突然ですが、あなたはストレスと上手い付き合いをしてますか？
ストレスとは…
外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のこと。ストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」が存在します。言い換えれば、自らの気持ちをコントロールする仕方で、ストレスの質を決めるといっても過言ではないでしょう。
良いストレスとは、成長や経験として自分を高めていく過程の良い刺激。
悪いストレスとは、強い使命感や我慢をする事で、自分を強迫的に追い込み、過剰行動を続けた時の刺激。
心のコントロールには、自分の事を理解し、上手く付き合う必要があります。そこで今回は、心の叫びに向き合ってみましょう。
２ 溜まりやすい人の特徴
【真面目で几帳面、完璧主義】
驚きましたか？でも、「責任感が強いって良い事なんじゃないか！？」とても良い事で、周りから 頼られる存在です。自分がやらなきゃと完成度の高いパフォーマンスを求めすぎて小さなミスが 気になり、トラブルを1人で解決しようと抱え込んで結果的に自分を追い詰めるケースに…
【協調性が高い】
協調性が高い人は周囲の空気を読み、状況に合わせながら仕事ができるので職場では重宝されます。 しかし、協調性が高すぎると、自分の気持ちを押し殺してしまいストレスがかかってしまうケースに… といった特徴の方がストレスを溜め込みやすい方です。
３ 自分で出来る発散
一人の時間を多くする。周りの目線が気になってしまい、気疲れを感じやすいです。掃除や音楽を聴いたり、買い物、ドライブ、映画など自分の趣味を堪能したり、五感を使って楽しみましょう。
作業において100点満点ではなく、自分のOKな最低ラインを作ると余裕を持って行動できます。僕も実はこの記事70点の気持ちで書いてます笑 って思うと凄く気持ちが楽です。
自分を褒める。自分に厳しい分、出来なかった事にフォーカスし反省や改善点ばかりだと、気持ちが前向きになりませんよね。褒め上手になれば、人間関係が上手くいく事が多いです。
４ まとめ
ストレスとは、意外と身近な存在です。気づいた時には重症化したりなど、ふとした時に突然…となる恐れがあるので、こまめにケアをしストレスを自分でコントロールし上手く付き合う事で日々の生活が変わっていきます。少し我儘にすることも大事な事ですね。
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